ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ

ਅੱਪਡੇਟ: ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਹੁਣ 10 ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੇਡੀਅਮ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਸਾਰੀਆਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (COVID-19 ਸਮੇਤ) ਫੈਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਭਾਰ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖੇਤਰ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਅਲਰਟ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜਿਮ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ। ਅੱਜ ਤੱਕ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਕੋਵਿਡ-19 ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿੱਜੀ ਸੰਪਰਕ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਵਾਲੀਆਂ ਜਨਤਕ ਸਤਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ COVID-19 ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਿੰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: "ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ," ਅਮੇਸ਼ ਅਡਲਜਾ, ਇੱਕ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਜੋਨਸ ਹੌਪਕਿਨਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹੈਲਥ ਸੇਫਟੀ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਵਿਦਵਾਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਲਾਰੇ। ) ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਕੋਵਿਡ -19 ਨਵੇਂ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਫੈਲਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਖੰਘਦੇ ਜਾਂ ਛਿੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਨੀਸ਼ ਤ੍ਰਿਵੇਦੀ, ਐਮਡੀ, ਛੂਤ ਰੋਗ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਨਿਊ ਜਰਸੀ ਦੇ ਐਟਲਾਂਟੀਫਕੇਅਰ ਰੀਜਨਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਲਾਗ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸ ਨਹੀਂ ਫੈਲੇਗਾ।" “ਅਸੀਂ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ [ਦੂਜਿਆਂ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ। ],"ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਛੇ ਫੁੱਟ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ।
ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਮੈਟ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਸਮੇਤ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਛੂਹੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੇ 10 ਵੱਡੀਆਂ ਜਿਮ ਚੇਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੀ ਸੀ। ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ-ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੌਕਸ ਸਫਾਈ, ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ।
“ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਫਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਸਤਹਾਂ ਅਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ”ਪਲੈਨੇਟ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਬੁਲਾਰੇ ਨੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ। ਬੁਲਾਰੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਲੈਨੇਟ ਫਿਟਨੈਸ ਨੇ ਸਾਰੇ 2,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਫਰੰਟ ਡੈਸਕਾਂ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ, ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ।
ਗੋਲਡਜ਼ ਜਿਮ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਅਤੇ ਸੀਈਓ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ: "ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"
ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਬੁਲਾਰੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਾਈਫ ਟਾਈਮ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਲਗਜ਼ਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ, ਨੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਘੰਟੇ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। “ਕੁਝ ਵਿਭਾਗ ਹਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਆਵਾਜਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਅਸੀਂ ਸਟੂਡੀਓ ਸਪੇਸ (ਬਾਈਕਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈਸ) ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ”ਪ੍ਰਵਕਤਾ ਨੇ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖੇ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ। ਚੇਨ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. "ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ-ਫਾਈਵ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।"
ਔਰੇਂਜਥੀਓਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਬੁਲਾਰੇ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਜਿਮ "ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਛਿੱਕ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ।"
ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ COVID-19 ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਨੇ ਵੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੇਸੀਸੀ ਮੈਨਹਟਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ "ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।"
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਮ ਵਾਧੂ ਸਫਾਈ ਦੇ ਕੇ ਜਾਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪੂੰਝੇ ਅਤੇ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪੁੱਛੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸਫਾਈ ਹੋਈ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਔਫ-ਪੀਕ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਓ। 2018 ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਤਪਦਿਕ (ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਟੇਡੀਅਮਾਂ ਵਿੱਚ, "ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲਾਗ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।"
ਡਿਵਾਈਸ ਪੂੰਝੋ. ਕੈਰਨ ਹਾਫਮੈਨ, ਚੈਪਲ ਹਿੱਲ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਰੋਕਥਾਮ ਮਾਹਰ, ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਐਪੀਡੈਮਿਓਲੋਜੀ ਦੀ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਰਸ, ਹਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪੂੰਝਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਰਤੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪੂੰਝਣ ਜਾਂ ਸਪਰੇਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਫਮੈਨ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪੂੰਝੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪੂੰਝੇ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60% ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਕਲੋਰੀਨ ਬਲੀਚ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪੂੰਝ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। (COVID-19 ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ EPA ਦੀ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗਿੱਲੇ ਪੂੰਝੇ ਹਨ।) "ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਇਹਨਾਂ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਤ੍ਹਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿੱਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹੋਫਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਪੂੰਝੇ ਹੁਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਤ੍ਰਿਵੇਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। “ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਗੰਦੇ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਚਿਹਰਿਆਂ ਤੱਕ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60% ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਮ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਰਹੋ। CDC ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਰਹੋ। 70 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 9,200 ਮੈਂਬਰ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਰੈਕੇਟ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ: "ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।" IHRSA ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਨੇ ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਰਸ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਲਿੰਡਸੇ ਕੋਨਕੇਲ ਨਿਊ ਜਰਸੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਪੱਤਰਕਾਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਲਾਂਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਪ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਜ਼ਵੀਕ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਜੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਨਿਊਜ਼, ਅਤੇ ਸਾਇੰਟਿਫਿਕ ਅਮਰੀਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।