ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਰਚ ਰਹੀ ਸੀ।
ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਦਲਾਲਾਂ ਅਤੇ ਵਪਾਰੀਆਂ ਨੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਕਲਾਸਪਾਸ ਮੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਜੋਂ ਮਨੋਨੀਤ ਕੀਤਾ। (ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੂਰਖ ਅੱਖ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ: “ਪਸੀਨਾ।”) ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਸਿਹਤ ਰਣਨੀਤੀਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਕੰਮਕਾਜੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਕਨੈਕਟਡ ਫਿਟਨੈਸ" ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ-ਜਿਸ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ 130% ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ-ਅਤੇ ਯੂਟਿਊਬ ਯੋਗਾ ਚੈਨਲ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਵਾਧੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ/ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਇੱਕ 400 ਕੰਮ-ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਕੁਝ ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ।
ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਅਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ (ਜਦੋਂ ਕਾਲਾਂ ਆਉਣ ਵੇਲੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਮਾਰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਅਣਲਿਖਤ ਲਾਭ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ।
ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਡਰਪੋਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੇਲੋਟਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਕਲੀਫ ਕੀਤੀ, ਕਿਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਸਦੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1:30 ਵਜੇ ਐਲੀ ਲਵ ਨਾਲ ਤਬਾਟਾ ਨੂੰ ਰਿਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਣਾ. ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ (ਜਾਂ ਗੰਧ) ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ HIIT ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੂਰੀ ਸਫਾਈ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ "ਕੁਆਰਨਸਕਿਨ" ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਫਿਣਸੀ ਜੋ ਪਿਛਲੇ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪਹਿਨਣ ਕਾਰਨ ਠੋਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਾਰਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ (ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛਾਲੇ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ। ਬਕਨੀ. ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ 11 ਤੋਂ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਣਸੀ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ 80% ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਹੋਰ ਵੇਰੀਏਬਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਸਟੀਰੌਇਡ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ, ਵ੍ਹਾਈਟਹੈੱਡਸ, ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਸਿਸਟ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਬਲਾਕ ਕੀਤੇ, ਧੋਤੇ ਕੱਪੜੇ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਉਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਬੇਵਕੂਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਤੇਲ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।” ਗੰਦੇ ਕੱਪੜੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਫਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਅਤੇ ਤੇਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ-ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੱਕਿੰਗ ਵੱਲ ਸਵਿਚ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਗੇ-ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਓਗੇ।
ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਫੋਰਮ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਨਵੇਂ ਖੋਜੇ ਗਏ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਫੈਲਣ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ: ਮੈਂ ਹੁਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਂ; ਕੀ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਪਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ IGF-1 ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੁਣ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਕਰ ਕਮਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਾਧੂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲਚੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਈਮੇਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋ ਲਓ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਜਟ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਠੰਡਾ ਪੱਖ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ; ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਿਣਸੀ breakouts ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਗੁਆਚ ਨਹੀਂ ਜਾਓਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਚਾਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਵਰ "ਸ਼ਾਵਰ" ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਫਲੱਸ਼ ਵਰਗਾ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖੋ ਜੋ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਏ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਠੰਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂੰਝੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਾਲਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੱਖੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸੁਕਾਓ (ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰਾਇਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ), ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਿਮ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੇਕਨੇ ਸਿਰਫ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ BHA ਤਰਲ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਜਾਂ ਬੈਂਜੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਫੋਮ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ, ਤੇਲ-ਮੁਕਤ, ਗੈਰ-ਕਮੇਡੋਜੈਨਿਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਹੈ.
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਣਾਅ ਇਸਦੇ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਲੈਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰੰਤਰ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਤੱਕ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਂਟਰ ਲਾਈਨਬੈਕਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਗੰਧ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ WFH ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਿਸਫੋਟਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਭੇਜਣ ਲਈ InsideHook ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਮੁਫ਼ਤ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।