ਮੇਰੇ ADHD ਵਾਲੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਅਸਲ ਅਤੇ ਅਰਾਜਕ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਇਹ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ)। ਗੋਲੀਆਂ ਸੁੱਟਣੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਘੀ ਕਰਨਾ, ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਣਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਮੇਜ਼ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਭ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ SOS ਭੇਜਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ADHD ਹੈ। ਵਪਾਰਕ gobbledygook ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਹੱਲ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਸ਼ੈਤਾਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਕੂਲ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ (ਤੱਥ: ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖੇ ਭੂਤ ਹਨ)। ਸਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਰਡਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅੰਕੜੇ।
ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਥੋੜਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ (ਦੇਖੋ: ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਨੂੰ ADHD ਹੈ)। ਪਰ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ-ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ, ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਬਣਤਰ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਢਾਂਚਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਥੋਪਣ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਮੇਲਾਨੀ ਗਰੂਨੋ ਸੋਬੋਕਿੰਸਕੀ, ਇੱਕ ਅਕਾਦਮਿਕ, ADHD ਅਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਕੋਚ, ਨੇ ਆਪਣੀ ਭਿਆਨਕ ਮਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਵਾਲਾ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਉਣਾ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ: “ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਅਸੀਂ ਥੀਮ ਗੀਤ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ, ਉੱਠਣ, ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉਣ, ਕੱਪੜੇ, ਕੰਘੀ ਵਾਲ, ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼, ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਕੋਟ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਕਪੈਕ, ਸਫਾਈ, ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨ, ਪਜਾਮਾ ਬਦਲਣ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਥੀਮ ਗੀਤ ਹੈ। ਹੁਣ, ਗਾਣਾ ਹੁਣ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਡਲ ਦੇਵੇ। ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ Spotify 'ਤੇ ਗੀਤ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੁਟੀਨ, ਸਗੋਂ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗੀਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਹੈ।
ਰੇਨੀ ਐਚ. ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ "ਅੰਤਿਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।" ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਲਓ। ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ, ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਰੱਖਣਾ, ਲੰਚ ਬਾਕਸ ਖਾਣਾ, ਆਦਿ। ” ਫਿਰ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਗਰਿੱਡ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਨੰਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਤੋਂ." ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਖਾਣਗੇ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਚੈਕਲਿਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਕੇ. ਨੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਹੜੇ 'ਤੇ ਲਟਕਾਇਆ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਲਾਂਡਰੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ। Leanne G. ਇੱਕ "ਛੋਟੀ, ਵੱਡੀ-ਪ੍ਰਿੰਟ ਸੂਚੀ" ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ—ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਬੱਚੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਏਰੀਅਲ ਐੱਫ. ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ "ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ, ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਪੱਧਰ' 'ਤੇ ਬਿਠਾਇਆ। ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਵਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਾਰਪੀਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਐਨੀ ਆਰ ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲੈਕਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ: "ਮੇਰਾ ਬੇਟਾ ਜਾਗਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੈਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਮਵਰਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ - ਸਭ ਕੁਝ ਸੱਚ ਹੈ।" Jess B. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਛੱਡਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਟਾਈਮਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਸਟੈਫਨੀ ਆਰ ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਚ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਨ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਕਈ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਸਮੇਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ। ਸ਼ੈਨਨ ਐਲ. ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਮਾਨ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਵਰਦੀਆਂ ਧੋਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੈਕ ਕਰੋ। ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ” ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਛਾਂਟੀ-ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਵੀ- ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਣ।
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟਿਫਨੀ ਐਮ. ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਸੰਭਾਵੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਚਾਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਣ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਭੁੱਖੇ, ਪਿਆਸੇ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਨਾ ਹੋਣ। ਬਸ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਹਨ) ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੇਗਾ: “ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਖਾਧਾ ਸੀ? ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕੀ ਖਾਧਾ ਸੀ?" (ਰੈਚਲ ਏ. ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ)। ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: "ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੀ ਪੀਤਾ?" ਰੇਚਲ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਢਾਂਚਿਆਂ ਨਾਲ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ (ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਮੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਦਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮੇਘਨ ਜੀ ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨੋਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ-ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਨਲ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਦੇ ਡੀਓਡਰੈਂਟ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਮੇਲਾ ਟੀ. ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। “ਗੁੰਮ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ - ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ (ਬੈਕਪੈਕ, ਸਪੀਕਰ ਬਾਕਸ, ਕੁੰਜੀਆਂ) 'ਤੇ ਇੱਕ ਟਾਈਲ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ। ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਕੂਲ ਬੱਸ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਤੁਰ੍ਹੀ ਨੂੰ ਮੁੜਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ! (ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਲਿਕ ਮੈਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਟਾਈਲਾਂ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮਲਟੀਪਲ ਟਾਇਲਸ)।
Ariell F. ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇੱਕ "ਟੋਕਰੀ" ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ (ਵਾਧੂ ਮਾਸਕ, ਵਾਧੂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼, ਪੂੰਝਣ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਜੁਰਾਬਾਂ, ਕੁਝ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਆਦਿ) ... ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟੂਥਬਰਸ਼, ਹੇਅਰ ਬਰੱਸ਼, ਅਤੇ ਪੂੰਝੇ ਪਾਓ।" ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ!
ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ! ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਸਕੂਲੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ-ਉਹ ਸਾਡੇ (ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਅਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਈਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-31-2021